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不具备延迟满足能力的人,失败是常态

点击开通视频会员,纵览期股大神秘法    发布时间:2018-03-12 14:52:28    内容来源:融界微信号

前几天葛卫东先生谈了关于情绪驯化的问题,于是融界小编把《反脆弱》又重新研读了一遍,在此过程中梳理了一个简单又易被忽略的问题分享给大家,以下内容有些是小编自身的理解,希望对大家在生活和投资交易上有些许帮助和重视。


我们把那些无法憋住的情绪,无法选择情境发泄的行为,称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。延迟满足的意思是,为了追求更大的目标,获得更大的享受,或者减少更多的损失,我们可以克制自己的欲望,放弃眼前的诱惑。


情绪化是心理上的“大小便”


在很多人眼里,情绪化的杀伤力是非常大的。情绪化的人,首先受不了什么刺激,对别人的行为显得非常敏感,并反应激烈。情绪化最常见的就是发脾气。遇事就火,一点就着。而且脾气里夹杂着各种复杂的暴力。


发脾气,会致使心身憔悴、耽误事情、利益受损,甚至带来人身伤害等。


有时,这种暴力指向自己,你不按照他的要求去做,他就会自残,伤害自己……有的暴力是指向对方。最常见的家暴、侮辱。施暴一方用尽各种方法来发泄自己的愤怒,企图让对方知道他错了。


有的暴力是指向无关的人。有一个笑话,是从孩子的视角讲的:妈妈跟爸爸吵架,妈妈说:我要让你尝到失去亲人的滋味。


说完,妈妈把刀对准了我的脖子。这就是把暴力指向孩子、邻居、路人、身边的无辜者来发泄情绪。


情绪化还有一个可怕的地方:有时候不顾及情境,在不该发火的时候发火,不该发火的地方发火。比如一生气,就嚷嚷着取消既定行程,不去玩了,然后退了机票只退出个燃油费。一生气,买了车票离家出走,走到一半气消了又回来,浪费时间和金钱。


冷暴力,是情绪化的又一表现。比如,动不动就噘嘴、不理人、关机、拉黑、玩失踪、离家出走等。


在这种情绪暴力下,人惯有的方式就是妥协。一再透支自己的付出能力去妥协,只为换得片刻安静。有时候你会感觉,关系不是关系,那是地狱。分,分不了;在一起,又很难受。


情绪化,并不是指人的情绪多变、无常。事实上,每个人情绪的稳定性都不怎么高,情绪本来就是个常态低、变化快的存在,在自然状态下,就是变化多端。但情绪化的破坏力,在于缺乏理性调配,感情用事,不加克制,在感情强烈冲动的情况下,做出的缺乏理智的行动,在投资交易和生活上都随处可见这样的例子,每个人都会经历。


换言之,造成伤害的不是情绪本身,而是对情绪听之任之,付诸行动。


理性对情绪的支配程度,显示了一个人的成熟程度。


情绪化常被称为心理上的大小便。


试以身体为例理解情绪:我们随时都会产生大小便,这是人体自动运作的结果,不受个人意识的支配。而一个身体功能没有发育完全、身体功能受损的人,就会大小便失禁,比如婴儿和相关成人患者。一个健康、成熟的人,他可以随时产生大小便,但是不会随地大小便,他会在合适的时间和情境之下解决。因为他会用自己的理性和意志力行行为支配,不让它即刻付诸行动。即便有时,他因为某些原因大量饮水或者腹泻难以忍受,急待排泄,他也会迅速找到一个合适的情境再方便,而不会就地解决。作为一个成年人,你不能随地大小便,原因很简单不想影响别人,有羞耻感。


人的情绪也是如此,随时随地产生。但你是一个成年人,你有基本的不想因为自己的情绪影响别人的意识,有随处发泄带来的羞耻感,因而选择忍耐。即使在家里,对家人,你也不会随地大小便。


我们对家人,也不能随时发泄自己的情绪心理上的大小便)。



不具备延迟满足能力的人,失败是常态


情绪发泄是件很有快感的事,正如你憋了会儿尿,找到厕所时痛快排泄很有快感一样。我们把那些无法憋住自己情绪并不择情境随意发泄的行为,称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。延迟满足的意思是,为了追求更大的目标,获得更大的享受,或者减少更多的损失,我们可以克制自己的欲望,放弃眼前的诱惑。


一个成功者,他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功,能够居安思危,摒弃诱惑,坚定不移地朝着自己的目标努力。


当孤单无助来临的时候,他能够忍住,做自己该做的事情,而不是去吃喝玩乐。当挫折来临的时候,他能忍得住受伤和绝望,做自己该做的事情,而不是说一声我放弃。当他成功的时候,他能忍得住喜悦,而不会欣喜若狂,忘记了自己是谁。


也许你会说,这样活着多压抑,不累吗?人如果像婴儿或猪一样活着,由着自己的情绪走,的确很轻松。由着自己排泄器官的冲动,想大小便就随时随地大小便,更欢乐。可是人之所以为人,除了享受发泄的快感外,还会享受到一种通过忍耐而得来的更深邃的快乐。那是种更高级的追求。


所以你看一个人情绪化的程度,就可以知道他能把事业做多大了。


延迟满足能力可以通过训练获得,即使错过了小时候最佳的延迟满足训练期,成年后依然可以获得。你可以刻意训练自己,就像在健身房里挥汗如雨的时候,说服自己坚持下来一样。教练会教你:当你想放弃的时候,正是坚持开始的时候。


对情绪的忍耐力训练也是如此。每当你想发泄情绪的时候,正是坚持开始的时候。你可以刻意提醒自己:延迟满足训练,现在开始。然后你就能憋住,不对他人发火了。


你也可以邀请一个教练” (你的伴侣或你常冲他发火的那个人),邀请他每当在你想发火的时候,温柔地提醒你,现在开始训练,憋住。


等情绪消退后,再找令你生气的那个人好好谈谈你为什么生气(这就是合适的情境)。


随后,你可以给自己很多正向的强化,憋住了几次,就给自己一个什么奖励,夸夸自己你真棒,或者请伴侣夸夸你这次的成功。即使这次没憋住,如果控制时间比以前拉长了而没有寻求即刻满足,也是值得表扬和肯定的。


这就是行为疗法的治疗机理。一段时间后,你会发现,你对情绪的耐受力增加了,你的延迟满足能力在增强,你会从合适的情境里表达获益,你会发现你生气的时候想得到的基本得不到,但当你的情绪消退后再来谈你的需求,你被满足的概率就大大增加,你得到的正向反馈也越来越多,进入正向循环。


当然,对于一些过度自控的人来说并不是什么好事,他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时发泄,找到一个平衡点。延迟满足能力过强,也可能会导致失去满足的机会。


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