如果你总是睡觉睡到一半就想爬起来看盘和交易，那么这份手册值得你好好读一读。

无论在股汇市场还是商品市场，操盘多年却依然持续亏损的交易者并不罕见，这些交易者通常有一个共同的陋习：频繁盯盘。只有手头上有单子，他们就会忍不住查看行情，有些交易者甚至睡觉睡到一半也会爬起来看看盘面及账户。然而看盘的次数越多，他们的心态就越不淡定，账户也逐渐从偶尔亏损变成频繁亏损，对交易回报的期望每况日下。

频繁盯盘增加账户亏损的根源：人性

首先我们要理解为什么看盘次数越多就越容易亏损，这必须从人性层面讨论。其实早在1970年代，美国心理学家Kahneman和Tversky就研究过这个问题并提出了“损失规避”的概念。损失规避是指在面临相同数量的盈利与亏损时，亏损总是令人更难受，人本能地厌恶风险与亏损（金十此前文章曾就追逐风险与规避风险的行为进行探讨，可点此查看）。研究表明，亏损所产生的负面效果几乎是盈利所产生正面效果的2-2.5倍，换句话说就是亏损所产生的痛苦是盈利所产生快乐的2倍之多。

而这种本能的偏见明显影响着交易者的心理和行为决策，甚至直接导致亏损情况加剧。这一点研究结果后来经过了不少机构的进一步验证。国外智能投顾机构Betterment经过调查与统计发现，交易者越频繁查看仓位或账户，心理压力就越大，也越容易随意调整交易计划，最终落得持续亏损的后果。如下图所示（针对股市投资者），每日查看盘面的交易者遭遇亏损的概率接近50%，相比之下，每年查看一次的交易者蒙受损失的概率则降低了15-20%。

另一项研究显示，频繁盯盘的情况其实更多地出现在普通交易者身上。交易新手或者仍在交易世界里茫然不知所措的交易者更容易受情绪所驱动，他们喜欢关注技术面，追逐当下或短期内的交易，总是急于套现，耐不住市场波动对人性的折磨，每天渴望一夜暴富。而研究发现，这些普通散户的期望曲线往往是向下的，因为频繁看盘和交易可能导致亏损加大，而亏损加剧又会增加精神压力，回报期望值也会下滑，最终陷入一个“死循环”。

对于高手来说则不然。大部分职业交易高手都非常理性，善用概率的规律有计划地执行交易系统并长久坚持下去，稳定持续地盈利。他们会更关注资金管理和风险控制，不排斥使用技术分析工具，但相比于交易方法，他们更注重投资与交易的理念。同时，他们不容易受情绪影响，深刻理解损失规避的人性并努力克服这种缺陷。

频繁盯盘的“毒瘾”该如何戒掉？

那到底要怎样才能达到高手的境界呢？其实职业交易高手也是人，任何人都不可能喜欢亏损，而且几乎没有高手能做到完全规避风险与亏损。我们唯一能做的是尽可能克服人性，减少厌恶亏损心理带来的负面效应，而戒掉频繁盯盘的“瘾”是很关键的一步。我们可以：

定义交易者类型并合理分配看盘时间。首先我们要定义自己属于什么类型的交易者，短线还是长线？外汇还是商品交易者？要戒掉频繁盯盘的坏习惯并非要你完全不看盘，或者一定要一年才看一次盘。看盘时间分配要取决于你是什么类型的交易者及交易策略，比如一些短线外汇交易者，他可以选择增加盯盘频次，每1小时看一次或者每4小时看一次；而期货市场里的长线投资者，则可以拉长看盘的间隔周期。

尽量将一切都具体化并做好记录。做好交易细节的记录有助于评估和反思自己是否过于频繁看盘和交易，与原定的交易计划是否偏离太远；注意监控自己的心理状态，尽量量化和对比期望收益曲线与实际收益曲线，评估自身交易系统是否出现问题。

分散你的注意力。就像金十多期午读故事里的交易者一样，如果总是忍不住看盘和交易，就要学会把交易和生活分开，做交易计划的同时也要规划好生活，通过运动、娱乐、看书进修等其他行为减少对交易的过多关注。

淡定、淡定和淡定。交易中情绪管理是最难的一部分，有些高手认为这是最重要的部分，甚至比资金管理、系统构建还要重要。不过对于如何进行情绪管理，“纸上谈兵”也没有太大意义，这需要自己不断修炼。或许某一天，你也能在修炼中找到“交易的圣杯”。